Cross training podstawy
Spis treści:
– Cross training definicyjnie
– Trening funkcjonalny co to
– Cross training dodatkowe zalety
– trening funkcjonalny jak działa
– kto może wykonywać cross training?
Idealne ciało to marzenie każdego współczesnego człowieka. Moda przede wszystkim patrzy na cielesność, zwłaszcza w dobie dwudziestego pierwszego wieku. Innym ważnym elementem mody jest sport. To właśnie sport umożliwia zdobywanie ładnego ciała. Artykuł przedstawia cross training wszystkie podstawy tego rodzaju sportu oraz jego zalety.
Cross training definicyjnie
Cross training to inaczej trening funkcjonalny. Tego rodzaju trening polega na angażowaniu większości części całego ciała. Całość konstrukcji organizmu człowieka zostaje dzięki cross traning wzmocniona, a kondycja znacznie się zwiększa. Poszczególne mięśnie ciała zostają wzmocnione.
Trening funkcjonalny co to
Trening funkcjonalny to przede wszystkim wzmacnianie mięśni potrzebnych do funkcjonowania w codziennym życiu, a więc wzmacnianie poszczególnych partii ciała równocześnie. Jest to rodzaj treningu siłowego, mającego wzmocnić całość konstrukcji budowy ciała człowieka. Pewna doza wytrenowania jest niezbędna do rozpoczęcia treningów z traning cross, ponieważ cross traning wymaga pewnej intensywności ćwiczeń, intensywność ta jest większa niż przeciętnie. Odpoczynek w treningu funkcjonalnym, pomiędzy seriami, nie może trwać długo, trwa zazwyczaj kilkadziesiąt sekund. Trening ten zakłada poprawę siły wszystkich partii ciała, co sprawia, że wyczerpuje organizm. Osoby, które dawno nie ćwiczyły muszą kontrolować swoje samopoczucie, aby nie doprowadzić do przetrenowania, naderwania czy innego rodzaju kontuzji.
Cross traning dodatkowe zalety
Trening funkcjonalny może zostać wzbogacany o nowe elementy. Różnorodność ta sprawia, że przyrost siły oraz spadek masy ciała staje się bardziej prawdopodobny niż przy jednostajnym treningu.
Trening funkcjonalny jak działa
Należy zwracać uwagę na samopoczucie, ze względu na dużą intensywność traning cross. Jeżeli nasze samopoczucie się pogarsza, czyli zaczynamy czuć się źle mamy prawo odpocząć nawet na dłużej. Po takim odpoczynku warto kontynuować serię ale nie powtórzenia. Wyczerpanie organizmu nie jest wskazane, chodzi bardziej o wzmocnienie konstrukcji ciała, zadyszka nie jest sygnałem, że trening był dobry ale alarmem, że mamy słabą kondycję. Czasami warto odpuścić na dłużej nawet trzy chwilę, nie tylko jedną i kontynuować dalszy ciąg treningu funkcjonalnego. Poprzednich powtórzeń w serii nie nadrabiamy, przechodzimy do nowej.
Kto może wykonywać cross traning?
Cross traning mogą wykonywać zarówno kobiety jak i mężczyźni, co ważne muszą oni na co dzień uprawiać już jakiś sport, aby nie doszło do kontuzji. Trening funkcjonalny jest przeznaczony przede wszystkim dla sportowców, osób, które chcą wzmocnić ciało i utrzymać go w dobrej kondycji przez cały sezon sportowy. Ogólna wydolność grup mięśniowych i poprawa formy to dodatkowe bonusy jakie płyną z uprawiania tego rodzaju treningu siłowego.
Nie możemy jednak zapominać, że najważniejsze jest zdrowie. Nasze samopoczucie wskazuje kiedy powinniśmy zrobić odpoczynek i na jak długo. Trening funkcjonalny to nie wyścigi. Cross traning staje się coraz modniejszym sposobem na podnoszenie kondycji i rezultatów sportowych. Jest przeznaczony dla początkujących sportowców oraz profesjonalnych specjalistów.
Uświadomienie sobie ważności sportu w życiu człowieka jest istotnym elementem, który powinien przyświecać każdemu człowiekowi. Zdrowie ma się tylko jedno i trzeba o nie dbać. Podstawą atrakcji człowieka w dwudziestym pierwszym wieku jest atrakcja ciała. Cross traning dodaje do tego poprawę kondycji, lepszą formę i większą siłę. Warto dbać o każdą partię ciała równocześnie.
