Aby utrzymać ciało w dobrej formie i kondycji, konieczna jest aktywność fizyczna. Nie oznacza to, że należy poddawać się morderczym treningom. Każda forma ruchu przyniesie efekty w postaci lepszej kondycji pod warunkiem, że będą to regularne ćwiczenia.
Najlepiej ćwiczyć przynajmniej trzy razy w tygodniu przez minimum 40 minut. Wielu z nas napięty plan dnia utrudnia regularne treningi, jak również brakuje czasu, by udać się na siłownię czy do klubu fitness. Regularne bieganie, spacery, marsze czy jazdę na rowerze może utrudnić nam pogoda. Z tych form aktywności fizycznej również nie da się korzystać przez cały rok.
Bardzo dobrym rozwiązaniem jest stworzenie niewielkiej domowej siłowni. Pozwoli ona zadbać o formę o dowolnej porze dnia. Taka siłownia daje nam możliwość regularnych treningów przez okrągły rok. Mając w domu taką siłownię nie musimy się martwić kiepską pogodą, nie musimy też tracić czasu na dojazd do klubu fitness.
Jak wybrać sprzęt do domowej siłowni?
Wiele zależy od środków finansowych, które możemy przeznaczyć na sprzęt do domowej siłowni. Duże znaczenie ma też powierzchnia, którą możemy przeznaczyć na siłownię. Zazwyczaj na domową siłownię możemy przeznaczyć niewielką powierzchnię. Dlatego najlepiej wybrać sprzęty, które nie zajmują wiele miejsca, np. hantle, drążek, stepper.
Warto też wybrać wielofunkcyjne sprzęty, które pozwalają ćwiczyć różne partie ciała jednocześnie. Do takich sprzętów należy atlas do ćwiczeń. Atlas do ćwiczeń to urządzenie proste w obsłudze, zapewniające bezpieczeństwo podczas treningu, nadające się do treningu zarówno dla osób dopiero rozpoczynających treningi, jak i zaawansowanych. Regularne treningi na atlasie nie tylko poprawiają sylwetkę, ale zwiększają też siłę mięśni i doskonale poprawiają kondycję.
Wiele osób do domowej siłowni chętnie wybiera ławeczki do ćwiczeń, rowerki stacjonarne, bieżnie. Ćwicząc na niektórych sprzętach, np. na rowerku stacjonarnym, stepperze, bieżni czy na atlasie do ćwiczeń można jednocześnie oglądać telewizję. Podczas ćwiczeń w domowym zaciszu można słuchać ulubionej muzyki.
Domowa siłownia to idealne rozwiązanie dla młodych matek, które chcą zrzucić dodatkowe kilogramy i odzyskać formę po ciąży. Ćwiczyć można w każdej wolnej chwili, gdy dziecko śpi lub gdy zajęte jest zabawą. Podczas ćwiczeń można obserwować i zwracać uwagę na to, co robi maluszek.
