Każda z nas marzy o idealnej figurze….aby osiągnąć ten cel nie pomogą nam jedynie ćwiczenia. Bardzo ważnym elementem przemiany jest dieta. Na rynku można znaleźć wiele rodzajów diet. Pytanie brzmi: która jest najlepsza?
Od kilku lat na topie jest Ewa Chodakowska. Ta osoba jest autorytetem dla milionów Polek. Jej zestawy ćwiczeń są optymalnie dobrane i dają niesamowite efekty. Nie jest prawdą, że tylko ćwiczeniami i ciężką pracą możemy odnieść sukces. Ćwiczenia to tylko jedna trzecia tego co nam pomaga. Kolejnymi elementami jest samodyscyplina i dieta.
Mówiąc o Ewie nasuwa się pytanie: Dieta Ewy Chodakowskiej – jak można ułożyć jadłospis?
Obserwując jej styl i pracę nie trudno dostrzec, że w jej diecie przeważa przede wszystkim równowaga. Nie chodzi tu o to, aby się głodzić. Pierwsza złota zasada to: chcesz schudnąć- jedz! Oczywiście jeść trzeba, ale z umiarem.
Ewa Chodakowska nie poleca zbyt restrykcyjnych diet- jest raczej za urozmaiconym, ale i racjonalnym żywieniem. Głodząc się może i rzeczywiście w szybszym czasie spalimy kalorie, ale niestety narazimy się na efekt jo-jo. Powinnyśmy przede wszystkim jeść zdrowo, różnorodnie i ze wszystkich grup spożywczych. Jedynie zbilansowana dieta pozwoli nam skutecznie osiągnąć wymarzony cel. Jak więc ułożyć idealny jadłospis, który pomoże nam z walką z nadprogramowymi kilogramami?
1. Staraj się jeść 5 posiłków dziennie ( 3 główne oraz 2 przekąski)
2. Nawadniaj organizm- pij przynajmniej 2 l wody w ciągu dnia
3. Jedz produkty spożywcze z każdej z grup
4. Wybieraj owoce i warzywa, które są akurat w sezonie
5. Staraj się, aby przerwy między posiłkami nie trwały dłużej niż 4 godziny
6. Na zakupy rób listę produktów żeby nie kupować zbędnych rzeczy
7. Unikaj słodyczy
8. Planuj posiłki z tygodniowym wyprzedzeniem.
Te proste zasady pomogą Ci w ułożeniu optymalnego jadłospisu dla Ciebie. Oto przykładowy jadłospis:
Śniadanie:
Omlet z owocami + szklanka wody mineralnej
II Śniadanie:
bułka grahamka z twarożkiem+ szklanka wody mineralnej
Obiad:
Pierś z indyka na sałacie ze szczypiorkiem+ szklanka wody mineralnej
Podwieczorek:
Deser jabłkowo- bananowy
Kolacja:
Curry warzywne

http://www.gminalomianki.pl/

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here