Buty to niemal rzecz święta dla każdej kobiety. Ukochany fetysz wielu pań. Jak wynika z badań, każda z kobiet ma w swojej szafie zwykle około dziesięciu par butów. Psychologowie przyjrzeli się ich znaczeniu dla damskiej części społeczeństwa i sformułowali na ten temat wnioski.
L’Oréal – profesjonalne kosmetyki do włosów kręconych dla Ciebie
Pielęgnacja włosów często bywa dość trudna i uciążliwa. Niewiele kobiet zdaje sobie sprawę z tego, że często jest to wynik stosowania nieodpowiednich produktów do włosów. Warto postawić na profesjonalne produkty do włosów, ponieważ są nam one w stanie zagwarantować pielęgnację i stylizację na najwyższym poziomie. Każdy włos ma inną specyfikę, dlatego warto, aby nasz wybór był podyktowany tym, jaki rodzaj kosmyków posiadamy. Marka L’Oréal to profesjonalne kosmetyki do włosów, które zapewnią nam sukces w codziennej pielęgnacji.
Profesjonalna stylizacja włosów – na czym polega?
Każda kobieta wie, że samodzielna modelowanie włosów nie zawsze kończy się powodzeniem. Ogranicza nas zakres ruchu, brak odpowiedni narzędzi do stylizacji i przede wszystkim – brak odpowiednich kosmetyków do włosów. Według specjalistów z Salon Expert, kluczem do udanej stylizacji włosów są profesjonalne produkty, które zwiększają plastyczność włosów i umożliwiają skuteczne utrwalanie fryzury bez jej obciążania.
Moda i recykling? Tak to możliwe!
Czy recykling i ekologia to pojęcia, które mogą w jakimś stopniu wiązać się z modą? Z pozoru mogłoby się wydawać, że to niemożliwe, jednak współcześni projektanci pokazują nam coś zupełnie innego, uświadamiając jednocześnie, że proekologiczne podejście jest możliwe do realizowania w praktycznie każdej dziedzinie naszego życia.
Jak zadbać o formę w domowych warunkach?
Aby utrzymać ciało w dobrej formie i kondycji, konieczna jest aktywność fizyczna. Nie oznacza to, że należy poddawać się morderczym treningom. Każda forma ruchu przyniesie efekty w postaci lepszej kondycji pod warunkiem, że będą to regularne ćwiczenia.
Jaki kupić prezent dla koleżanki lubiącej sport?
Karnet na siłownię jest praktycznym prezentem dla dziewczyn lubiących dbać o swoją sylwetkę. Koleżanki, które pasjonują się sportami na świeżym powietrzu będą zachwycone, gdy sprezentuje im się trening tenisa ziemnego. Lekcja wspinaczki jest skierowana dla miłośników górskich wycieczek. Paintball natomiast to prezent przeznaczony dla większej grupy osób, które uwielbiają zdrową rywalizację na zewnątrz.
Jak poradzić sobie z chrapaniem?
Jest denerwujące, zakłóca spokojną noc innym, obniża jakość i komfort snu. Mowa oczywiście o chrapaniu, dolegliwości, która towarzyszy ogromnej liczbie ludzi. Jak z nią walczyć?
Sporty, które pozwolą ci szybko schudnąć
Odchudzanie. Słowo powtarzane przez niektórych jak mantra. Wkrada się do codziennych rozmów niczym przecinek: „Nie zjem tego, bo się odchudzam”, „Nie mieszczę się już w tą sukienkę, muszę się odchudzać”, „Pójdę do sklepu kilka ulic dalej pieszo, bo się odchudzam”, „Zaparkuję dalej samochód, przejdę się, schudnę”. I tak dalej i tak dalej. Słyszymy to stale, często od tych samych osób. Każdy marzy o szybkim efekcie z minimalnym wkładem własnym w spalanie kalorii. Dzisiaj podpowiemy Ci, jakie sporty uprawiać, aby jak najszybciej schudnąć.
Sposoby na odchudzanie
Jak wiadomo, w grupie raźniej. Wzajemna motywacja i chęć osiągnięcia podobnego celu to coś, co napędza nas do działania. Takie zjawisko występuje w klubach fitness czy na siłowniach, najlepiej pod okiem wykfalifikowanego trenera. To on pokaże nam, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, bo nawet robienie brzuszków ma swoje zasady. Niestety nie zawsze mamy do dyspozycji fitness klub. Być może nie lubimy tłumów i zajęć grupowych. Wtedy jesteśmy zdani na siebie. Na szczęście niektóre sporty, które pozwolą szybko schudnąć, można uprawiać w pojedynkę.
Sposoby na odchudzanie: pływanie
Pływanie to pierwszy na liście sport ułatwiający spalanie sporych ilości kalorii. Szczególnie polecane jest dla osób otyłych, które nie powinny forsować stawów. W wodzie możemy uprawiać również aqua aerobik. Uczestnicy tej formy aktywności mogą liczyć na dobrą zabawę i frajdę z wykonywania „karkołomnych” ćwiczeń, które ułatwia przebywanie w wodzie.
Sposoby na odchodzenie: bieganie
Kolejnym spalaczem kalorii jest bieganie lub energiczne maszerowanie. Wolne spacery nie są już takie efektywne, pozwalają głównie dotlenić organizm, ale nie pozbywamy się podczas nich zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej. Bieganie uaktywnia pracę wielu mięśni, a co ważne, można pokonywać dystanse samemu.
Sposoby na odchodzenie: tenis
Dla osób lubiących sporty z punktacją i rywalizacją, gorąco polecamy grę w tenisa. Do rozegrania meczu będzie nam potrzebna siła wielu mięśni, nie tylko ramion i rąk, ale również nóg czy brzucha. Bez wątpienia tenis przoduje w zestawieniu sportów, które umożliwiają szybkie pozbycie się zbędnych kilogramów.
Sposoby na odchodzenie: jazda na rowerze
Sport, który posiada wielu zagorzałych fanów, a zarazem jest przyjemny i spala sporo kalorii to jazda na rowerze. To następny przykład dyscypliny uaktywniającej pracę bardzo wielu mięśni, głównie nóg, ale również brzucha czy rąk. Najbardziej efektywne odchudzanie będzie miało miejsce podczas górskich podjazdów i na dłuższych dystansach, ale na to możemy sobie pozwolić dopiero po osiągnięciu odpowiedniej kondycji i po zrobieniu poprawnej rozgrzewki.
Sposoby na odchodzenie: taniec
Jeśli chcemy podczas odchudzania łączyć przyjemne z pożytecznym wybierzmy taniec. W czasie pląsów, szczególnie w rytmach salsy, nie tylko spalamy zbędne kilogramy, ale również uaktywniamy endorfiny, hormony odpowiedzialne za łagodzenie bólu i walkę z depresją.
Szybkie odchudzanie przy pomocy powyższych dyscyplin sportu wymaga przede wszystkim systematyczności, samozaparcia i powinno być wspomagane odpowiednią dietą. Powodzenia!
Skuteczne sposoby na wybieranie zębów
Białe zęby kojarzą się ze zdrowiem i atrakcyjnością, dlatego tak wiele osób chce zmienić kolor swoich zębów na bielszy. Istnieje kilkanaście sposobów, aby to zrobić w domu i kilka sposobów na wybielanie u dentysty. Zobacz nasz sposoby na wybielanie zębów.
Wybielanie laserowe
Laserowe wybielanie zębów może być wykonana jedynie przez stomatologa. Polega na nałożeniu specjalnego żelu na zęby, który zaczyna działać podczas naświetlania lampą. Pojedyncze naświetlanie trwa 20 minut, jednak podczas wizyty musi zostać wykonane 3 razy.
Sposób ten nie niszczy szkliwa i jest wyjątkowo szybki, w ciągu 1,5 godziny można zmienić kolor zębów nawet 15 tonów. Jednak po zabiegu nie wolno spożywać produktów, które mogą zabarwić zęby. Laserowe wybieranie zębów, chociaż nie niszczy szkliwa, jednak może podrażniać dziąsła. Uzyskany odcień zębów może utrzymywać się nawet do 3 lat.
Wybielanie nakładkowe
Mowa tutaj o profesjonalnej wersji nakładki do wybielania zębów – wycisku szczęk, który jest wykonywany w gabinecie stomatologicznym. Tak dopasowaną nakładkę ubiera się na noc i aplikuje specjalny żel wybielający. Precyzja wykonania nakładki pozwala na dotarcie żelu jedynie do zębów, nie powoduje uszkodzeń dziąseł. Ta metoda wybielania zębów jest w 95% skuteczna. Nakładkę powinno się stosować przez 14 dni, a efekty są już widoczne po drugim dniu.
Usunięcie kamienia nazębnego
Kamień nazębny może skuteczne szpecić uśmiech, wystarczy jednak wizyta u dentysty, żeby się go pozbyć. Żółte lub brązowe przebarwienia między zębami lub blisko dziąseł to właśnie kamień nazębny, usuwa się go przez piaskowanie, metodą ultradźwiękową lub mechanicznie.
Paski, żele i lakiery wybielające
Są to metody wybielania zębów do stosowania samodzielnie w domu. Umożliwiają rozjaśnienie zębów o 2 do 4 tonów. Proces wybielania trwa ok. 2 tygodni.
Paski wybielające przykleja się zazwyczaj 2 razy dziennie na 20 minut (w zależności od producenta) na przednie zęby – od czwórki do czwórki, zarówno na dole, jak i u góry. Paski są nasączone specjalnymi substancjami, które wnikają w ząb i stopniowo go rozjaśniają. Lakiery nanosi się na noc na zęby lub na określony czas i zmywa. Przy niektórych należy jednocześnie stosować pastę wybielającą, efekty zazwyczaj widać po 2 tygodniach. Żele wybielające wciska się do specjalnej nakładki (nie jest tak precyzyjnie skonstruowana, jak ta stomatologiczna) i ubiera na określony czas.
Pasty wybielające
Paski do wybielania zębów to dobry sposób na usuwanie niewielkich przebarwień na zębach. Umożliwiają rozjaśnienie zębów o 2-3 tony. W składzie zawierają substancje ścierające oraz enzymy rozpuszczające, na pastach powinna widnieć również informacja o RDA (poziom ścieralności) – nie powinien być większy niż 200, gdyż może spowodować uszkodzenie szkliwa. Poleca się również stosowanie płynów wybielających, które głównie zapobiegają gromadzeniu się osadów na zębach.
Domowe sposoby na bielsze zęby
Domowych sposobów na białe zęby jest cała masa, trudno mówić o ich skuteczności, jest jednak szansa, że działają u niektórych osób. Cytrusy i truskawki pomagają bardzo delikatnie wybielić zęby i zapobiegają tworzeniu się osadu. Sól i soda oczyszczona może być stosowana jako pasta do wcierania w zęby, należy jednak pamiętać, że sól ma właściwości ścierające i może uszkodzić szkliwo. Węgiel występuje w specjalnych kapsułkach, można go stosować do mycia zębów – nakłada się na szczoteczkę i jest bezpieczny.
Co jeść po treningu?
Każdy trening jest dużym wysiłkiem dla naszego organizmu, dlatego też po jego zakończeniu konieczne jest dostarczanie odpowiednich składników odżywczych. Pozwolą one zregenerować się po treningu. Posiłki po treningu inny być bogate w białko i węglowodany. Składniki te powodują uwalnianie się insuliny, która odpowiada za transport aminokwasów do mięśni oraz zapobiega utracie masy mięśniowej. Posiłek po ćwiczeniach może być również wzbogacony o zdrowe tłuszcze, zawarte np. w orzechach. Zobacz, co jeść po treningu.
Posiłek powinno się przyjąć do ok. 2 godzin od zakończenia treningu, ponieważ wtedy zachodzi synteza białek oraz magazynowanie glikogenu. Glikogen trafia do wątroby i mięśni i pełni rolę źródła energii dla komórek mięśniowych.
Czy zawsze jeść po treningu?
Odpowiedź jest jedna: tak. Posiłek po treningu jest niezbędny, aby organizm się zregenerował. Obawa, że spożywając posiłek przybierzemy na wadze jest nieuzasadniona, ponieważ po wysiłku fizycznym organizm jest nastawiony na odbudowę mięśni, nie na magazynowanie tłuszczu.
Co jeść po treningu?
We wszystkich daniach spożywanych po ćwiczeniach musi znaleźć się połączenie białka i węglowodanów. Przygotowaliśmy kilka przykładów posiłków.
Shake białkowo-węglowodanowy
Do jego sporządzenia potrzebujemy jogurtu lub mleka i owoców: bananów, truskawek, borówek lub innych, które przyjdą nam do głowy. To szybki i lekki posiłek po treningu.
Naleśniki białkowe
Do ich przygotowania będą potrzebne białka jajek, płatki owsiane, proszek do pieczenia i jogurt. Po zmieszaniu ciasta i usmażeniu można do nich dodać ulubione świeże lub suszone owoce.
Kurczak z ryżem i warzywami
Można samemu wybrać, pokroić w kostkę i ugotować warzywa, można również wybrać szybszą wersję w postaci warzyw mrożonych, do tego podsmażamy pokrojonego na kawałki kurczaka i gotujemy ryż. To danie idealnie sprawdza się jako potrwa po treningu.
Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i warzywami
Posiłek podobny do tego powyżej, zmienia się jedynie ryż na makaron.
Szpinak
Szpinak z czosnkiem i mozarellą, do tego pełnoziarnisty makaron spaghetti i pyszny posiłek jest gotowy.
Tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym
Doskonale sprawdza się tuńczyk z puszki i jest to tani i prosty posiłek. Tą propozycję można traktować jako przegryzkę po treningu.
Chleb pełnoziarnisty z kurczakiem, jajkiem, twarogiem i dodatkiem warzyw
Super szybki posiłek, bardzo łatwy do przygotowania. Kanapka jest pyszna i dostarcza do organizmu niezbędnych składników odżywczych.
Płatki owsiane z odżywką białkową i owocami
Do płatków owsianych dodajemy odżywkę białkową i zalewamy wodą lub mlekiem, odstawiamy na chwilę i dodajemy owoce.
Jajecznica z chlebem żytnim
Na jedno całe jajko dodajemy 1 białko. Jajecznicę można urozmaicić warzywami: cebulą, papryką, szpinakiem lub dodać do niej szynkę lub boczek, aby uzupełnić ją w węglowodany.
Bataty z łososiem lub kurczakiem
Słodkie ziemniaki to świetne źródło węglowodanów, kurczak lub łosoś może zostać podsmażony na patelni w ulubionej marynacie.
Regeneracja mięśni
Sygnałem, że nie dostarczamy organizmowi niezbędnych składników po treningu mogą być:
- sygnały ze strony układu kostnego, zbyt duże obciążenie tego układu spowodowane intensywnym treningiem i brakiem możliwości regeneracji;
- wysuszona skóra lub wzmożone pragnienie, które może sygnalizować zaburzenia gospodarki wodno – elektrolitowej;
- mikrouszkodzenia mięśni.
Należy pamiętać również o odpowiednim nawadnianiu organizmu po treningu. Wysiłek fizyczny sprawia, że organizm jest narażony na odwodnienie.
